上班族午餐怎么吃？

上班族吃午饭就能满足一天的能量，所以要根据自己的口味选择合适的餐制，比如常见的油菜、宫保鸡丁、白米饭、水果拼盘等。如果他们那样吃，既能满足人体的营养需求，又不会发胖。

上班族下午吃午饭应该多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的食物。因为下午工作的时候会特别困，所以此刻可以多吃点豆子。

油菜属于鲜果之一，能有效促进豆类中微量元素的吸收和消化。此外，上班族在选择肉类时尽量选择较清淡的肉类，比如宫保鸡丁，它不含大量人体脂肪，但含有大量微量元素。

白米饭更适合上班族。因为白米含有一定的糖分，可以满足正常大脑和肌肉的要求。

上班族饭后适度吃一点甜品。目前新鲜水果比较合适。在饮料层面，最好喝酸性饮料，可以让肉类的酸碱性全面。

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